过有准备的人生

　　缺乏准备会让人陷入焦虑，对待焦虑，凡人大概有两种表现：一种是焦虑后置型，把焦虑拖延成压轴祸患；一种是焦虑分解型，把焦虑拆解为日常准备。我一向认为，过有准备的人生，是缓释焦虑的良药，是远离焦虑的活法。

　　最近，我在看张萌的新书《人生效率手册》。我心中的张萌，一直在过着有准备的人生。之前我就听说过她学习英语的“1000天小树林”事迹，但远没有这次阅读到相关章节时触动内心。

　　她当时从浙大退学后，复读一年考入北师大，我能将心比心地想象她那时的焦虑感：浙大退学后亲友的不理解+孤注一掷地追求外交官梦+一直引以为傲的英语却在摸底考试中“名列后茅”。

　　她冷静下来，根据1万小时定律以及自己的现状和目标，做了一个“1000天小树林”计划。书里有她的演算步骤：英文好是外交官的标配，外交官一般在大四时应聘，所以她只有3年的准备时间。

　　3年搞定1万小时，减去学校大一到大三为英文专业的学生提供约5000小时的英语学时，所以她得3年（约1000天）里额外准备5000小时。

　　目标分解后，全靠执行，于是她无论“三九”还是“三伏”，每天早上5点起床读英语。由于起得早，教学楼还没开门，她只能去小树林里朗读。她完成当天计划后打钩，对每天的效能评估改进，摸索出一套自我赋能的方法论。三个月后她英语考试全班第一，大三时获得APEC英语演讲比赛全国第一。能说一口流利英语的人非常不简单，你可以想象他们在此之前准备了多长时间，他们目标聚焦明晰，懂得精力配置，执行力强且效率惊人。

　　张萌就是有准备的人，也影响越来越多的小伙伴，为喜欢的人生而主动准备。

　　有时候，有些文章标题让我觉得焦躁。34岁“老来得子”，勾起我们的对生育年限的焦虑； 35岁“年薪2400”，引发我们对安身立命的焦虑。而最近在读的书，让我心安且获得启发。

　　杨澜在书里说，自己是采访的“功课主义者”。她觉得自己并不算特别聪明，幸好有自知之明，知道要做功课、下功夫。

　　有次她采访做空小王子索罗斯前，做了大量准备工作，在有限的时间内，读完很多大部头，从对冲基金到金融准则，从经济理论到政治哲学。做好准备工作后心里有底，采访时得心应手，采访后宾主尽欢，索罗斯甚至夸她：“你对我的理论总结，比我自己表达得更清晰。”

　　杨澜说，以每次采访平均功课量为10万字计，策划、采访、编辑等时间加在一起，上万个小时应该也是有的。

　　她还放了句狠话，“今天我敢说，只要给我足够时间准备，采访任何人都是可能的。”

　　以我的经验，我最焦虑的时候，是我对自己的准备最不自信的时候。我在生活中总会下意识地别让自己落入“准备不好—焦虑—更准备不好—更焦虑”的劣质循环里。

　　以下是我对抗焦虑的一些方法：为了减少外地出差前的焦虑，提前两天把旅行箱敞开，在家想到什么东西顺手放进去，买票后客票验真，出行前检查证件；为了减少被检查工作的焦虑，只有平时做好电子归档和纸质存档，索引明晰，才不会在上司检查时露出马脚；为了减少等体检通知的焦虑，平日里就应该把规律作息，均衡饮食，坚持运动，保持心情愉悦等良好生活习惯落到实处。

　　深深赞同罗辑思维联合创始人写过的一句话：能把人的潜力彻底区分开的，是他的准备度。

　　自己在密室里的准备，会把焦虑最小化，潜力最大化。看到手机电量不足10%，焦虑没用，你得一格一格地充电。

　　人生也是。

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