体内除湿的最快方法，体内湿气重怎么调理

　　现在很多人体内的湿气都很重，接下来小编就带大家介绍一下体内除湿的最快方法，体内湿气重怎么调理的相关知识，大家可以了解一下。

　　湿气重对身体的健康影响很大，秋后天气变凉后，空气中的湿度增加，由于夏天我们吃太多冷饮和冰淇淋，这时候需要先祛湿再吃补药，才能让身体最大限度的吸收，秋天是祛湿的最佳时间。

　　如何自测自己体内湿气是否重？最简单的方法就是看舌苔上有没有牙印，大便是否粘在马桶上，拔罐后皮肤是否发红。如果拔罐后位置红，说明你体内湿气重。

　　体内除湿的最快方法

　　1.拔火罐，拔罐是一种常见的祛湿方法。但需要注意的是，拔罐要根据个人身体的实际情况，不是说天天拔就好。

　　2.出汗，另一种去除身体湿气的方法是将其转化为汗水。你需要做的是主动锻炼。只有通过运动，血液流动才会加快，毒素和水分才会随汗液排出体外。出汗是最好的排毒方式之一。

　　3.饮食疗法，饮食疗法祛湿也是一个好方法。食疗祛湿需要坚持。那么什么食物可以祛湿呢？最常见的食物有薏米、红豆、冬瓜、水芹、马齿苋、鲫鱼等，把它们加到你的三餐中。

　　知道了体内除湿的最快方法，我们再来看看体内湿气重怎么调理？

　　湿气一般是外界湿气侵入体内产生的，比如经常淋雨，穿湿衣服，穿太冷的衣服等等；同时，饮食不当也可能产生内部水分。比如夏天吃冰棍伤脾，影响体内水分排出。多余的水分滞留在体内，形成水分。体内湿气过多会使人产生困倦感，四肢沉重，食欲不振，手脚冰凉，皮肤起疹子，面部发粘不舒服，甚至肠胃炎，口腔症状明显，舌苔白厚。要去除体内湿气，首先要改善日常习惯。

　　1.勤奋锻炼湿气重的人可以通过运动缓解压力，促进新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极都是加速血液循环的好选择。

　　2.多吃清淡的食物，冷的水果蔬菜容易引起肠胃不适。酒、奶、肉不容易消化。所以，湿气重还是多吃清淡的食物比较好。

　　3.多深呼吸，深呼吸有助于调节我们的肺功能，也使我们的水分消失。因为湿气会随着气息呼出，保持通畅。

　　4.避免环境潮湿，不要直接睡在地板上。地板潮湿，容易侵犯身体，造成四肢酸痛；减少雨天外出；不穿湿衣服，不盖湿被子，洗澡后擦干身体，吹干头发；如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果外面湿气太重，也可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。

　　5.经常按摩腿，尤其是涌泉穴和足三里穴，可以让你的血液流动。

　　6.按时睡觉，我们的身体会在睡眠时自我调节，在晚上12点左右，身体会通过肾脏和呼吸排出体内多余的水分。所以，不要熬夜，按时睡觉，身体的湿气就不会太重。

　　以上就是关于体内除湿的最快方法，体内湿气重怎么调理的相关介绍，希望上述内容可以帮助大家，感谢大家的支持。