今日入伏 一年中最热时段来了，什么是三伏天？三伏天为什么这么热？

　　今日入伏 一年中最热时段来了，（7月16日）正式入伏，标志着我们将进入一年中最热的三伏天。

　　什么是三伏天？

　　三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，多地都会开启“蒸烤”模式。伏，指天气太热，宜伏不宜动之意。三伏天有30天“普通版”和40天“加长版”。以今年为例，7月16日入伏，8月24日出伏，一共40天，是个“加长版”三伏。中国天气网通过查询2001年至2022年的三伏时间表发现，这22年里有17年都是“加长版”三伏，占比高达77%，可见“普通版”三伏不普通，“加长版”三伏更常见。

　　根据相关的统计发现，近30年来（1991年至2020年）的气象数据发现，三伏天里华北、黄淮、西北地区东部极端高温在40℃以上，高温持续日数达5至7天；南方大部虽因湿度大，极端高温没有北方强，但极具耐力，高温日数均在20天以上，局地甚至达35天。而不得不提的“高温霸王”吐鲁番，极端高温曾达47.8℃（2008年8月5日），高温日数曾持续达39天，几乎是高温全满贯。

　　三伏天为什么这么热？

　　相关的人员进行了一些解释，主要是因为入伏后，夏季风逐渐抵达最北端，地表湿度变大，地表层的热量累积下来，一天比一天热，三伏天期间地面积累热量达到最高峰，天气就最热；且七八月份副热带高压加强，高压内部的下沉气流，在其控制下天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的比热容比干空气要大得多，还影响人体汗液排出，这也是天气闷热的重要原因。

　　三伏天需要注意什么？

　　1、三伏天需要注意情绪中暑

　　很多人到三伏天就会出现各种情绪问题:心烦、焦躁、易怒。夏属火与心对应很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状，都是因为心火太旺的原因，夏季气温高，易使人烦躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防情绪中暑。那么怎样预防情绪中暑呢?建议保持心情舒畅，重视心神的调养，是预防情绪中暑的关键建议大家在三伏天多安心静养，不要遇到一些小事就急躁一旦出现情绪中暑’建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。

　　2、三伏天需要注意饮食清淡

　　三伏天饮食要格外注意。饮食要清淡注意卫生，避免夏季传染病。同时，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，这样可以清热祛暑，健脾开胃，还能增进食欲缓解不适感。少吃油腻和辛辣的食物。三伏天气温较高，人体代谢快，能量消耗大，这个时候一定要适当补充蛋白质， 每日摄入应在100克- 120克左右，如鸭肉。据了解鸭肉富含蛋白质可及时补充夏日高温带来的过度消耗并且还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

　　3、三伏天需要注意驱除暑邪

　　三伏天是阳盛阴衰之时，也是邪气容易.上升的时期。”伏"在古代是指”潜藏"，也就是说”三伏天”是”伏邪"之际。这里的伏邪指的是”六邪“:风、寒、暑、湿、燥、中的”邪“天炎热之际暑邪潜伏于人体内部，容易造成人的精神不济，食欲萎靡，严重者使人中暑造成人的头昏脑胀、乏勃、反应迟钝影响身体健康。而要除去暑邪，就要注意消暑祛湿，注意一些饮食保健。 冷饮是不适合作为消暑之用的，否则会伤了脾胃，对于苦之人更会雪上加霜。

　　4、三伏天需要注意科学降温

　　空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降会引发各种不适。因此最好少开空调，用风扇代替来降温。还可以多开窗，加速空流通也有助于降温。特别是老人由于机体衰弱，对温度的调节能力有限更要少吹空调，出门可带把扇子。

　　今日入伏 一年中最热时段来了，在这个时候，也有很多的民众产生了热射病，因此广大的民众一定要注意防范啊！推荐阅读：供气供热概念。