调查显示仅35%国人睡够8小时，8小时睡眠论是正确的的吗？睡眠的知识还有哪些？

　　调查显示仅35%国人睡够8小时，18日《中国睡眠研究报告（2022）》发布。报告显示，在过去的10年里，中国人入睡时间推迟了两个多小时，平均睡眠时间从2012年的8.5小时减少到2021年的7.06小时。新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。影响睡眠时长的因素包括：看手机或上网导致的睡眠延迟，工作或学习时间占用的睡眠时间，失眠等睡眠障碍。北京医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议，每个人都应该在10点至11点睡觉，最晚不要超过12点，最佳睡眠时间应为7至8小时。醒来后，如果精神饱满，说明睡眠是健康的。

　　8小时睡眠论是正确的的吗？

　　8小时睡眠在人们心中根深蒂固，但有些人睡了6小时就能恢复精神和体力，但有些人睡了10小时还是会觉得累，所以八小时睡眠并不是标准的睡眠时间。人的年龄不同，睡眠时间长短差异很大。婴幼儿需要睡眠12小时以上，青少年需要睡眠9~10小时，成人需要睡眠7~8小时，中老年人至少需要睡眠6小时。并不是睡的时间越长越好。只要你醒来后感到神清气爽，心情愉悦，就说明你的睡眠时间刚刚好。

　　睡眠的知识还有哪些？

　　1、不能头朝东脚朝西睡觉

　　民间传说头朝东脚朝西睡不着，有两个原因。一个是地球磁场。地球磁场是南北向的，所以人睡觉需要南北向。如果他们的头朝东，脚朝西，正好和磁场冲突，降低了睡眠质量。另一个是风水。大部分房子都是朝南的，南面是晴天，北面是阴天。头朝东，脚朝西，会影响阴阳调和，不利于健康。诚然，地球磁场会影响身体，会在一定程度上影响一些人，降低睡眠质量，但对一些人几乎没有影响，所以不必过于担心头应该朝东还是朝西。

　　2、左侧卧会压迫心脏

　　心脏长在左边，所以不能趴在左边，不然会压迫心脏。右侧卧接近胎儿在子宫内的位置，是最安全的体位。虽然上面的话看似科学，但对于健康人来说，向左或向右侧卧根本不会影响心脏，因为肋骨可以保护器官。但对于心功能不全的人来说，左侧卧会增加用力量，增加心脏负荷，容易导致呼吸不畅或出汗，尽量避免左侧卧。总而言之，健康的人只需要选择适合自己的舒适睡姿就可以了。但患有疾病的人，尤其是腰部不适和胃食管反流的人，应根据医生的指示选择合适的睡姿。

　　4、睡觉时磨牙说明肚子里有蛔虫

　　睡眠时磨牙与多种因素有关，如过度紧张和焦虑、大量吸烟、饮酒和喝咖啡、呼吸睡眠综合征、睡眠障碍和错牙合畸形等。如果因为长时间磨牙导致咀嚼肌不适或脸颊酸痛，要及时就医。

　　5、裸睡有益健康

　　裸睡可以放松肌肉，提高睡眠质量，降低生殖系统疾病风险，促进汗腺和皮脂腺分泌，有利于皮肤吸收、免疫和新陈代谢。但是裸睡的时候一定要注意勤换洗衣物，保暖，避免感冒。

　　调查显示仅35%国人睡够8小时，这个数据在一定程度上显示出国人的睡眠时间是减少的。关于睡眠的知识非常多，不可能一下子全部学完。但是要养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，即使熬夜也不能超过23点。提供安静舒适的睡眠环境，睡觉时尽量关掉所有的灯，拉上窗帘。推荐阅读：健康中国概念。