中国心血管病患达3.3亿，是哪些坏习惯造成的，该怎么预防心血管疾病

　　据悉，根据国家心血管中心2019年的统计，中国每年心脏性猝死人数高达55万。根据数据中国心血管病患达3.3亿，是哪些坏习惯造成的，该怎么预防心血管疾病。

　　根据国家心血管中心最近发布的《中国心血管病健康和疾病报告2019》，中国有3.3亿心血管患者，其中有1300万中风、1100万冠心病、500万肺心病、890万心力衰竭、250万风湿性心脏病、200万先天性心脏病、4530万下肢动脉疾病和2.45亿高血压

　　因此，高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏体力活动和不健康的饮食习惯是心脑血管疾病的主要和可变的危险因素。

　　中国工程院院士、中国医学科学院阜外医院教授高润霖，曾基于《中国心血管病健康和疾病报告2019》发出提醒：烟草使用、合理饮食、体力活动、超重肥胖、健康心理等因素应作为中国心血管健康的主要影响因素。

　　针对上述情况，高润霖强调，研究证实，肥胖、超重和缺乏锻炼是心血管疾病的高危因素，《报告》揭示的悲观趋势表明，人们应该在饮食习惯和体育活动方面培养更加积极健康的生活方式。

　　2019年《柳叶刀》发表的一项研究发现，死亡率第一位的是中风，其次是缺血性心脏病，第三位是肺癌。

　　根据国家心血管疾病中心最近发布的《中国心血管病健康和疾病报告2019》，中国，有3.3亿心血管患者，其中有1300万中风、1100万冠心病、500万肺心病、890万心力衰竭、250万风湿性心脏病、200万先天性心脏病、4530万下肢动脉疾病和2.45亿高血压，心脑血管疾病的特点是患病率高、致残率高、复发率高、死亡率高，带来了沉重的社会经济负担。

　　中国心血管病患达3.3亿，是哪些坏习惯造成的？

　　研究表明，高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏体育活动和不健康的饮食习惯是心脑血管疾病的主要和可变的危险因素，生物医药概念一直在变动。

　　此前，中国工程院院士、中国医学科学院阜外医院教授高润霖，结合《中国心血管病健康和疾病报告2019》发出提醒：烟草使用、合理饮食、体力活动、超重肥胖、健康心理等因素应该是中国心血管健康的主要影响因素。

　　以上《报告》表明，中国居民的膳食结构从1992年到2012年发生了显著变化。平均碳水化合物功能比从66.2%下降到55.0%，脂肪功能比从22.0%上升到32.9%。

　　但与之相对应的是，中国人的整体体力活动水平下降，超重和肥胖增加。从1991年到现在，成年人的体力活动总量下降了近一半。从2016年到2017年，中小学生的体育活动依从率从29.9%上升到34.1%，但上升主要在集中，的小学和初中，而在高中保持不变。

　　从2002年到2012年，超重率从2002年的22.8%上升到30.1%，肥胖率从7.1%上升到11.9%。

　　高润霖强调，研究证实，肥胖、超重和缺乏锻炼是心血管疾病的高危因素，《报告》揭示的悲观趋势表明，人们应该在饮食习惯和体育活动方面培养更加积极健康的生活方式。

　　吸烟对心脏的危害不容忽视

　　除了饮食习惯，吸烟、抑郁等因素也会增加患心脏病的风险。

　　研究表明，中国急性心肌梗死患者抑郁患病率为21.66%，明显高于健康人群(10.36%)。一项对中国慢性病的前瞻性研究发现，中国重度抑郁症的患病率为0.6%。

　　本月22日，世界卫生组织、世界心脏联盟和澳大利亚纽卡斯尔大学联合发布报告显示，全球每年有190万人死于烟草引起的心脏病。这一数字在短短20年内增加了20多万。该报告警告说，五分之一的心脏病死亡是由烟草，敦促所有吸烟者戒烟以避免心脏病发作造成的，并强调吸烟者比不吸烟者更容易患急性心血管疾病。

　　在中国，2018年对中国成年烟草人的调查结果显示，15岁及以上人群的吸烟率为26.6%，而其中男性和女性的吸烟率分别为50.5%和2.1%。虽然2010年至2018年中国15岁及以上人群吸烟率呈下降趋势，但控烟工作仍需加强。

　　该怎么预防心血管疾病？

　　1.了解个人血压，18岁及以上成年人定期监测血压，注意血压变化，控制高血压的危险因素。超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神压力和体力活动不足是高血压的高危人群。中国心血管病患达3.3亿，建议血压正常和高血压(120 ~ 139 mmHg/80 ~ 89 mmHg)人群注意尽早控制上述危险因素。建议血压正常的人群每年至少测量一次血压，高危人群应经常测量血压，并接受医务人员的健康指导。

　　2.自我血压管理，不使用降压药，收缩压140mmHg和/或舒张压90 mmHg可诊断为高血压。高血压患者应学会自我健康管理，遵医嘱谨慎服药，并经常测量血压，进行随访。

　　3.注意合理饮食。建议高危人群和高血压患者注意饮食盐的摄入。盐的每日摄入量不应超过5克，他们应停止饮酒，减少富含油和糖的食物的摄入量，并限制食用油的消费。

　　4.酌情量力而行。建议心脑血管疾病高危人群(既往有心脑血管疾病史或血压血脂异常，或根据世界卫生组织发布的《心血管风险评估和管理指南》，10年内心脑血管疾病风险20%)根据个人健康和体质确定运动形式。应考虑心脑血管风险评估，全方位考虑运动极限，以涉及大肌群的有氧耐力运动为主，如步行、慢跑、游泳、游泳等

　　5.注意并定期检测血脂。40岁以下血脂正常者，每2 ~ 5年检测一次血脂；40岁及以上的人应至少每年进行一次血脂检测。心脑血管疾病高危人群每半年检测一次血脂。

　　身体是我们最重要的财产，中国心血管病患达3.3亿这个数据背后是生命，养成好习惯是多么重要。