既然创业是一条血路，如何健康地拼杀

　　国庆假期期间，一则信息刷遍朋友圈——北京春雨天下软件有限公司（春雨医生）创始人兼CEO张锐，因突发心肌梗塞，于10月5日晚去世，享年44岁。

　　关于张锐的去世原因，有很多人猜测为过劳死。春雨医生的公关负责人谭万能告诉中国青年报·中青在线记者：张锐的突然离世，外界有各种解读，尤其是他2015年接受《博客天下》采访时说过的一句话被大面积片面引用。但他讲的是2012年B轮融资时的工作状态，春雨医生早已过了这个阶段，以3年前的“因”推导今日之“果”，既不科学，也是对逝者的不敬。从医学严谨的角度，心肌梗塞的原因，也是多方面的。

　　该负责人还称：春雨医生是一家治理结构完善的现代化企业，相关的业务发展平稳，各部门运转正常，将按公司既定的目标继续前进。

　　不过，互联网行业24小时的待命状态，以及创业过程中融资、人事、市场等带来不间断的压力，引发了社会公众对创业者心理健康问题的关注。

　　焦虑、双向抑郁和失眠的创业者

　　香港大学领导力教练、清华大学心理学系文化与认知-彭凯平实验室研究助理宋力光告诉中国青年报·中青在线记者，任何外予的奖惩和管束，都不能真正改变我们的行为。我们行为做到什么标准的最终驱力，来自我们内心对自己的要求。

　　他说，很多创业者心中有理想，希望实现自己的梦想，他们“很拼”是源自于自己内心很想做成某件事，是源自于自己内心对自己的要求和标准，是源自于自己早年形成的价值观不断“完型”和“投射”的表达，所以他们才会自愿选择超时工作，不断精进。人人都有压力，但是对于压力是“takeiteasy”还是“锱铢必较”“求全责备”却是因人而异的。“压力并不是创业者独有的，只是怀有情怀以及完美主义倾向的创业者，不自觉地对自己要求更高，放大了这个效应。”

　　宋力光作为云南卫视心理学方面的嘉宾，曾经接触过一家团购类网站的创业者，他们是3个合伙人，一周有4天要睡在公司，每天都工作到凌晨两点。办公室里有3个长沙发，这3个创业者都是醒着就处理工作，累了就短暂在沙发上眯一会儿，旁边还备了一个牌子，上面写着，“有事随时叫醒我！”叫醒我们的是闹钟和手机，叫醒创业者的是梦想和内心对自己的要求。值得注意的是，类似的故事在许多创业者身上都能找到。

　　初出茅庐的创业者更是逃不过。健身类创业者“Lu一丝”在《我一定是脑子坏了才想要创业》中写道，创业前觉得创业“做喜欢的事，还能用它挣钱”真棒，创业后才发现“什么事都要自己操心”，不要说关乎公司存亡的大事了，连坏了个灯泡都要自己换，整整半年没有休息过，连喝下午茶的时间都没有。

　　已经成为行业翘楚的创业者也曾有过“灰暗”的时光。京东创始人刘强东曾经遭遇过一夜之间京东估值从2亿元降到了3000万元的情况，一天见42个投资人，同样的话都说吐了，最后拿下了投资人。据传创业14年，他每天8点半都要开晨会。

　　专注心理学13年，本身也是创业者的壹心理创始人兼CEO黄伟强告诉记者，创业者有三个常见的心理特征：一是焦虑，大家每天都非常焦虑，有时甚至手足无措、无所适从；二是双向抑郁，一般的抑郁只是情绪低落，双向抑郁是有时候整个情绪会很低，但有时候情绪很亢奋，创业者就处在高潮、低潮迭代的过程；三是失眠，很多人都睡不着觉，每天转辗反侧，满脑子公司的钱、人、事。

　　中国企业家调查系统发布的《中国企业经营者成长与发展专题调查报告》显示：一些慢性疾病在企业经营者中具有较高的发病率，高血压、高血脂、慢性胃炎等的患病比例呈上升趋势。同时，调查结果显示，87.4%的企业经营者感到“压力很大”。

　　如今创业大都离不开互联网，而互联网员工在睡眠方面往往遭遇问题。Sleepace享睡和艾瑞咨询发布的《2016中国互联网企业员工睡眠报告》显示，81.4%的互联网员工睡眠质量不好，低于80分；71.3%员工存在失眠问题；37.4%起床精神不好；51.5%超过23点才上床，平均睡眠时间为6.7小时；66.7%员工经常加班；38.7%员工反映压力很大。

　　创业低谷期需要鼓励不是泼冷水

　　压力会导致健康吗？宋力光提到了在心理学上的一个实验，实验对象是一群健康的老鼠，实验者通过电击，干扰其睡觉，不规律供食等，发现这些老鼠最后向内自我攻击——这些老鼠都患上了胃溃疡。其实这些对老鼠做的电击、饮食剥夺、干扰睡眠等手段，就相当于人类自己对自己做的不健康饮食、频繁加班、不规律睡眠、缺少运动等。

　　心理学研究发现，困扰职业经理人最常见的胃溃疡，其实不规律吃饭只是浅因，很多胃溃疡来自于职业经理人不断沉浸其中的不确定性焦虑，来自于对自己的高标准严要求。

　　“如果人不找到合理的方式去释放，内心的压力就会攻击自己，最关键的是处理压力的方式。”宋力光自己就曾遇到过类似案例，一名北大的学生向他求助说自己不能吃苹果，因为不能张大嘴。为什么不能张大嘴，那是因为她一咬牙根就会有酸痛感，经过咨询发现，原来该学生有严重的强迫症，对自己要求很高，在遇到压力的时候，她就会习惯性咬紧牙关，暗暗使劲。所以她的不能张大嘴，表象是咬肌受损，核心原因是对自己的极致要求。

　　《2016中国互联网企业员工睡眠报告》还显示，互联网企业员工每周平均加班天数为1.6天，BAT最高平均1.9天，70%员工加班到晚上9点后；在工作压力方面，47.9%的BAT员工认为工作压力较大，高于其他行业38%的平均水平。对于睡眠不好引发的影响，63.1%的互联网从业人员认为睡眠不好容易衰老，其次有58.8%的人认为睡眠不好会让情绪变差，仅有相对较少的人会想到身体健康，只有四成的人知道会引发心脏病、糖尿病、心血管疾病等。

　　黄伟强将创业阶段分为三个阶段：第一是创业亢奋期，第二是创业低谷期，第三是创业稳定期。在黄伟强看来，遇到创业低谷期是因为创业一旦开始之后，创业者之前没有预估或发现的问题就会涌现出来，让人措手不及！在接连的问题和挫折打击下，创业者很快就进入了一个创业低谷期。创业低谷期一般持续3个月，甚至更长时间。

　　大多数人会在这个阶段放弃创业。黄伟强建议：“作为朋友，一旦创业者开始创业，不管我们之前泼过多少冷水，在这个阶段就不能再泼他冷水了。因为生活给了他足够多的教训，他已经在低谷，需要的是鼓励他，给他支持，让他坚持走下去。”

　　关注健康但绝不会停下脚步

　　“创业过程中，磨难是不可避免的，就是你选择了创业，这些磨难就要经历。”黄伟强说。

　　正如梧桐树资本创始合伙人、天使成长营院长童玮亮在怀念张锐的文章中写到的，创业真的就是挑战自我的极限，很难太难顺其自然，很多都是逆流而上，摸索着厮杀出一条血路来的。

　　这些心怀梦想的创业者虽然心中有压力，但他们不会停下脚步。优米网创始人兼CEO王利芬在谈到创业和压力的关系时说，自己既有成功的喜悦，同时又在为社会提供优质的有价值的服务。很多人都失败在急功近利中，盯着那个仪表盘，每一英里都充满着焦躁。不管目标在哪里，你一定要给自己充分的休息时间和加油时间。随时随地在你还有余力的时候增加力量。

　　黄伟强建议，第一，创业需要一颗大心脏，有能力去应对创业中遇到的挫折；第二，解决问题最好的方式是直面问题，再多的旅行也拯救不了你，唯一的作用就是可以改变你的情绪状态，改变你的能量状态；第三，少看创业成功学，有些坑，自己踩过才会避免下一次；第四，一定要建立你的社会支持系统，在低谷的时候，一定能得到家人、朋友的支持；第五，建立积极的思维模式，更高效处理遇到的问题；第六，创业者必须要跟创业者在一起，家里人大多会从你个人的舒适感出发，劝你别那么辛苦，但创业者可能会说：我以前也经历过这样的阶段，再坚持一下吧，再坚持一下就过去了；第七，在不熟悉的领域找到你的智囊；第八，运动是摆脱低谷的最有效的方法。